[grzegorz.tukaj]

Witamy,
Po tegorocznych Świętach Bożego Narodzenia zostają już tylko wspomnienia i u wielu z nas parę kilo nadwagi po smacznych i pięknie wyglądających świątecznych potrawach.
Szykując się na zabawę sylwestrową wielu z nas chce szybko schudnąć, aby pozbyć się nadwagi poświątecznej lub mamy postanowienia Noworoczne by zrzucić kilka kilogramów. Przeglądając Internet natknąłem się na wiele metod szybkiego odchudzania, większość z nich to nie zdrowe oraz wyniszczającego organizm diety ”cud”. Dlatego postanowiliśmy zebrać najbardziej optymalne i zdrowe metody zrzucenia wagi.

Reguła pierwsza - Regularne jedzenie, czyli jemy mniej a często. Rano jedzmy lekkie, śniadanie, które zaspokoi nasz żołądek. Po ok. 3 godzinach zjedzmy drugie śniadanie np. jabłko lub inny owoc. Obiad też jemy lekki tak aby nasz głód został zaspokojony, ale żebyśmy nie czuli się syci. Pamiętajmy iż kończymy jedzenie ok. godziny 19.00 lub jeśli później kładziemy się spać to 3 godzinny przed snem.

Reguła druga - Koniec ze słodyczami i innymi słodkościami. Musimy skończyć z jedzeniem ciasteczek, czekoladek i ciast. Słodycze to często główna przyczyna przytycia. Dlatego polecamy przekąski energetyczne które zastąpią nam typowe batony i inne słodkości. Takie przekąski pozwolą nam szybciej spalić tłuszcz i dostarczyć organizmowi wystarczającą dawkę energii.

Reguła trzecia - Ruch i ćwiczenia. Świąteczna przeprawa u wielu z nas spowodowała rozprężenie i tzn. lenistwo, dlatego musimy zadbać o ruch. Połączenie ruchu i diety spowoduję szybką i zdrową utratę wagi. Jeśli nie mamy możliwości wybrać się na siłownie lub basen powinniśmy wybrać się na spacer, który będzie trwał minimum godzinę. Wtedy nasz organizm dobrze się dotleni a mięśnie faktycznie zaczną pracować. Warto też pomyśleć o paru prostych ćwiczeniach, które możemy wykonać w domu, są to np. Przysiady, Skłony.

Reguła czwarta – Przemiana Materii. Po świętach mamy zachwiany metabolizm, co powoduje złe funkcjonowanie organizmu dlatego warto kupić sobie suplementy, które pozwolą nam na przywrócenie funkcjonowania organizmu i szybszą przemianę materii. Odchudzanie powoduję także brak witamin w organiźmie dlatego musimy pamiętać o ich uzupełnianiu, aby organizm był maksymalnie odporny.

Jeśli zastosujemy się do powyższych reguł to w szybkim czasie stracimy kilka kilogramów warto jednak pamiętać, że takie działania mogą być obciążone efektem ”jojo” , czyli powrotem zbędnych kilogramów wraz z nawiązką. Dlatego musimy się pilnować i warto stosować te reguły w codziennym życiu oraz aktywnie spędzać wolny czas. Wtedy będziemy mieć pewność kontroli swojej wagi i nie będziemy musieli bać się licznika naszej wagi.

Zapraszamy do naszego poradnika zdrowego żywienie :
http://twojezywienie.pl
www.facebook.pl/twojezywienie

[agar]

Wydaje mi sie, z jezeli funkcjonujemy w miare aktywnie to nie powinno byc problemów z powrotem do wagi sprzed swiat. Napędzanie trendu z odchudzaniem propaguje pewnego rodzaju niezdrowe zachowania.
wsród młodych osob rozwija sie ruch pro-ana. W tym trendzie o odchudzanie ginie niebezpieczństwo jakie niesie ze soba
Sama jestem propagatorka zdrowego zywienia i stylu zycia.
Ale nie mówie o odchudzaniu i nie ono jest glownym motorem takiego stylu zycia

[Weronisia]

A co sądzicie o gotowych dietach np. dieta 36s ? Czytałam o niej bardzo pozytywne opinie w sumie a wygląda to bardzo ciekawie.

[myaka]

Użytkownik Weronisia dnia 11 January 2012 - 12:44 napisał

A co sądzicie o gotowych dietach np. dieta 36s ? Czytałam o niej bardzo pozytywne opinie w sumie a wygląda to bardzo ciekawie.

Pierwsze słyszę ,coś więcej na ten temat?

[magia]

Użytkownik Weronisia dnia 11 January 2012 - 12:44 napisał

A co sądzicie o gotowych dietach np. dieta 36s ? Czytałam o niej bardzo pozytywne opinie w sumie a wygląda to bardzo ciekawie.

Wszystkie 'cudowne diety' zawsze konczą sie tak samo.. powrotem do wagi wyjsciowej, bulimia albo anoreksją.
Najlepszą metoda to mniej jedzenia, wiecej ruchu.

[Przymszy]

Mniej jedzenia, więcej ruchu to nie jest dobra metoda, bo wszelki ruch ma to do siebie, że potrzeba na niego energii, a ta jest czerpana właśnie z pożywienia.
Ja bym wręcz zalecał jeść częściej(jeśli ktoś chce schudnąć) i się ruszać, czyli dokładać do pieca ale tylko tyle ile potrzeba.

Jak częściej jemy to organizm przyzwyczaja się do regularnego trawienia i lepiej gospodaruje pożywienie. Ograniczyć należałoby jedynie wszelkie fast-foody, słodycze i ogólnie węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym.

Schudnąć można i bez wzmożonego ruchu - samą dietą, bez efektu jojo.
Kluczem do sukcesu nie jest jakieś przemęczenie się przez miesiąc czasu, klucz do sukcesu to całkowita zmiana nawyków żywieniowych.

[magia]

Użytkownik Przymszy dnia 11 January 2012 - 22:44 napisał

Mniej jedzenia, więcej ruchu to nie jest dobra metoda, bo wszelki ruch ma to do siebie, że potrzeba na niego energii, a ta jest czerpana właśnie z pożywienia.
Ja bym wręcz zalecał jeść częściej(jeśli ktoś chce schudnąć) i się ruszać, czyli dokładać do pieca ale tylko tyle ile potrzeba.

Jesli ktoś jadł tak duzo, że pozniej nie mogł oddychać.. to zmniejszenie tych porcji i wprowadzenie ruchu na pewno pomoże. Wystarczy przestawic sie na wartosciowe jedzenie bez zbednych wypychaczy i słodyczy a efekt bedzie na pewno.

[Przymszy]

Nie każdy opychał się patologicznie jedzeniem, więc zasada aby jedzenie ograniczyć nie jest uniwersalna.

[magia]

Ja doradzałam tym co jedzą zbyt dużo, Ty możesz pozostałym..

[Przymszy]

Stwierdzenie "jedzą zbyt dużo" też jest zbyt ogólne.

[Apip7]

Jedzenie mniejszej ilosci nie zawsze działa, ktoś moze jeść mało a być grubszy i odwrotnie...

Ja jako zdrowe odchudzanie mogę polecić dietę Cambridge, jest zbilanowana wiec dostarcza wszystkiego co trzeba
A oprócz tego ma gotowe produkty i odpada długie przesiadywanie w kuchni

Dla zainteresowanych tu wiecej na ten temat http://dieta-cambridge.pl/

[nochala]

Ja stosowałam tę dietę dość długi czas, schudłam sporo, a z moją konsultantką przydzieloną z Centrum Odchudzania w Warszawie przyjaźnię się do tej pory. Teraz to tylko sobie czytam na temat diety, w superlinii ostatnio

[pasek]

No macie rację dieta to podstawa, bez diety nic się nie zrobi. Jednak warto też szukać jakichś wspomagaczy,.
Mogą być to jakieś odżywki albo jakieś Sesje fitness na odchudzanie, które ja kupiłem i były świetne. Słuchasz muzyki i nie wchłaniasz kalorii

[obserwator]

Przymszy napisał:

Mniej jedzenia, więcej ruchu to nie jest dobra metoda, bo wszelki ruch ma to do siebie, że potrzeba na niego energii, a ta jest czerpana właśnie z pożywienia.
Ja bym wręcz zalecał jeść częściej(jeśli ktoś chce schudnąć) i się ruszać, czyli dokładać do pieca ale tylko tyle ile potrzeba.

Dlaczego to nie jest dobra metoda? Przecież jako lekarz na pewno doskonale wiesz, że organizm sobie robi zapasy w postaci tkanki tłuszczowej, nie? Więc jeśli dostarczymy mu dziennie mniejszą ilość kalorii, aniżeli potrzebuje to skądś ten deficyt będzie musiał nadrobić. Zgadzam się jeśli chodzi o częste jedzenie - wtedy nie narobimy sobie niepotrzebnych 'zapasów', będziemy na bieżąco używać energii, ale nie schudniemy jeśli 'dołożymy do pieca' w sam raz tyle ile potrzebujemy.

Byłem raz na diecie zgodnej z tym co napisałem wyżej i nie wystąpił efekt jo-jo. Przez zimę trochę utyłem, bo niestety przez naukę dużo czasu spędzałem przed książkami, ale w ciągu 3 tygodni zrzuciłem 6 kg, na spokojnie, nie głodząc się, po prostu jedząc mniej i zrezygnowałem z kremówek, krówek i innych słodyczy Jedzenie mniejszej ilości pożywienia + ćwiczenia, np. basen (tylko pływać, a nie przepłynąć 4 baseny i stać aż się odsapnie, bo to nie prowadzi do celu) czy jakieś biegi, chociaż jeśli ktoś waży 100 kg i jest otyły to raczej polecam basen, bo nie obciąży kolan, kręgosłupa itd.

[magia]

Użytkownik obserwator dnia 11 March 2012 - 01:40 napisał

Dlaczego to nie jest dobra metoda? Przecież jako lekarz na pewno doskonale wiesz

Jakie ciekawe spostrzeżenia.. Obserwatorze ?

[obserwator]

Przymszy, wybacz nie wiem dlaczego, ale przeczytałem twój nick 'Prince'. Fragment o lekarzu można wyciąć


Nie rozumiem, magio...

[Ekspert HaPantoten]

Decydując się na odchudzanie po zimie, która ze względu na naszą strefę klimatyczną nie obfituje w pełnowartościowe produkty. Możemy dodatkowo obciążyć nasz organizm brakiem składników odżywczych. Dla tego aby cieszyć się nie tylko smukłą sylwetką, ale i piękną skórą, włosami i paznokciami warto wesprzeć organizm suplementami diety. Zwłaszcza tymi nastawionymi na ich wzmocnienie. Posiadających optymalną kompozycje witamin, minerałów oraz wyciągów roślinnych.

[magia]

Użytkownik obserwator dnia 11 March 2012 - 12:35 napisał

Przymszy, wybacz nie wiem dlaczego, ale przeczytałem twój nick 'Prince'. Fragment o lekarzu można wyciąć
Nie rozumiem, magio...

Moim zdaniem to lekarzy nalezałoby prosić o wybaczenie.

[obserwator]

Możesz jaśniej?

[lanselot]

Zdrowe odchudzanie to przede wszystkim dieta oparta na warzywach i produktach niskotłuszczowych. Należy zadbać o to aby dostarczyć organizmowi potrzebnej dawki witamin i minerałów. Należy zatem spożywać dużo warzyw (każdego dnia), owoce, mięsko (raz w tygodniu), ryby (3 razy w tygodniu). I przede wszystkim należy pić przynajmniej 2 l wody dziennie. Warto wybierać ponad to produkty jak najmniej przetworzone, pieczywo ziarniste itd.